Geef een boost aan je fysieke en mentale gezondheid! Daag je lichaam uit tijdens deze workshop die gespecialiseerd is op het verbeteren van (duur)sportprestaties en herstel met behulp van ademhalingstechnieken.

Voor wie is deze workshop?

Deze workshop is gericht op sporters die meer uit hun lichaam willen halen op sportief gebied, of met behulp van ademhalingstechnieken en koudetraining hun conditie willen verbeteren. De focus op deze training ligt op ademhalingstechnieken om je lichaam te trainen om efficiënter met zuurstof om te gaan door minder te ademen.

Deze workshop is toegankelijk voor iedereen die meer wil weten over sport en ademhaling. Ervaring met ademhaling of koudetraining is niet vereist.

Wat leer je tijdens deze workshop?

Je leert enerzijds diverse ademhalingstechnieken uit de topsport om je hartslag snel te verlagen na een inspanning en daarnaast diverse technieken om je lichaam te trainen om minder te ademen en daarmee ademconditie op te bouwen, zodat je hartslag tijdens duursport verlaagt op de lange termijn.

We gaan ook dieper in op een stukje fysiologie en hoe je kunt zorgen dat je lichaam goed soepel blijft om makkelijker te kunnen ademen. In navolging van de level 1 eindigen we de dag in een ijsbad, waarbij de ervaring leert dat de deelnemers op basis van de nieuw geleerde technieken veel makkelijker in staat zijn om meteen rustig te blijven en hun lichaam onder controle te krijgen in deze stressvolle situatie.

Praktische informatie

Locatie: KRL1 crossfit Turnhoutseweg 22 5541NX Reusel
Tijd: 13:30 – tot max. 17:00 (inloop 13:15)
Groepsgrootte: Maximaal 16
Parkeren: Gratis

Benodigdheden:

• Badkleding
• Badjas
• Handdoek
• Gemakkelijk zittende sportkleding
• Slippers/sloffen

Ter voorbereiding is het aan te raden om je lichaam alvast te laten wennen door dagelijks koud af te douchen of helemaal koud te douchen.
Het wordt aangeraden om niet te zwaar te lunchen i.v.m. de oefeningen die we gaan doen.

Programma

13:00 – 14:00 Fysieke sportoefeningen & diverse ademoefeningen voor snel herstel

14:00 – 15:00 Oefeningen gericht op minder ademen, hypoxietraining en neusademhaling

15:00 – 15:30 Uitleg adenfysiologie en lichaamsoefeningen om het ademapparaat te stretchen

15:30 – 16:30 ijsbad challenge met theorie, warming-up en warming after.