Geef een boost aan je fysieke en mentale gezondheid! Daag je lichaam uit tijdens deze workshop die gespecialiseerd is op het verbeteren van (duur)sportprestaties en herstel met behulp van ademhalingstechnieken.

Voor wie is deze workshop?

Deze workshop is gericht op sporters die meer uit hun lichaam willen halen op sportief gebied, of met behulp van ademhalingstechnieken en koudetraining hun conditie willen verbeteren. De focus op deze training ligt op ademhalingstechnieken om je lichaam te trainen om efficiënter met zuurstof om te gaan door minder te ademen.

Deze workshop is een verdieping op de level 1 adem en ijs waarin de basis van ademhaling behandeld wordt. Level 2 is een vervolgworkshop die gevolgd kan worden door deelnemers die reeds een level 1 workshop bij Admiraal gevolgd hebben, zodat iedereen op hetzelfde startniveau zit qua kennis en ervaring met betrekking tot ademhaling en we echt de verdieping kunnen opzoeken.

Wat leer je tijdens deze workshop?

Je leert enerzijds diverse ademhalingstechnieken uit de topsport om je hartslag snel te verlagen na een inspanning en daarnaast diverse technieken om je lichaam te trainen om minder te ademen en daarmee ademconditie op te bouwen, zodat je hartslag tijdens duursport verlaagt op de lange termijn.

We gaan ook dieper in op een stukje fysiologie en hoe je kunt zorgen dat je lichaam goed soepel blijft om makkelijker te kunnen ademen. In navolging van de level 1 eindigen we de dag in een ijsbad, waarbij de ervaring leert dat de deelnemers op basis van de nieuw geleerde technieken veel makkelijker in staat zijn om meteen rustig te blijven en hun lichaam onder controle te krijgen in deze stressvolle situatie.

Praktische informatie

Locatie: camping buitenhof Esbeekseweg 6, 5081 ED Hilvarenbeek
Tijd: 13:00 – 17:00 (inloop 12:45)
Groepsgrootte: Maximaal 12
Parkeren: Gratis

Benodigdheden:

• Badkleding
• Badjas
• Handdoek
• Gemakkelijk zittende sportkleding
• Slippers/sloffen

Ter voorbereiding is het aan te raden om je lichaam alvast te laten wennen door dagelijks koud af te douchen of helemaal koud te douchen.
Het wordt aangeraden om niet te zwaar te lunchen i.v.m. de oefeningen die we gaan doen.

Is er nog geen nieuwe workshop 'Adem en ijs level 2' gepland en heb jij wel interesse?
Neem dan even vrijblijvend contact met mij op, ik hou je graag op de hoogte.

Programma

13:00 – 14:00 Fysieke sportoefeningen & diverse ademoefeningen voor snel herstel

14:00 – 15:00 Oefeningen gericht op minder ademen, hypoxietraining en neusademhaling

15:00 – 16:00 Uitleg ademfysiologie en lichaamsoefeningen om het ademapparaat te stretchen

16:00 – 17:00 ijsbad challenge met theorie, warming-up en warming after.